如何科学的喝水或补水?不正确的补水,对身体并没有好处!

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在电视剧《还珠格格》中小燕子的一篇关于喝水的“妙文”,“男人要喝水,女人要喝水,老人要喝水,孩子要喝水,冷的时候要喝水,热的时候也要喝水。”如果有人问你,你会喝水吗?你肯定会觉得莫名其妙,因为每个人每天都要喝水,又岂来不会喝水之说。但实际上,并非每个人都真正会科学地喝水。

如何科学的喝水或补水?不正确的补水,对身体并没有好处!

夏日炎炎,人们挥汗如雨,端起大号水壶,咕嘟咕嘟灌上一肚子水,在体验了一把类似于“大碗喝酒”的豪爽之后既解渴又解热,实在是痛快。但是这样喝水却十分危险,因为短时间内超大量喝水极容易造成“水中毒”。

人在大量出汗之后,体内流失的不仅仅是水分,还有盐分,假如这时候大量喝水而不补充盐分的话,血液中的盐分就会减少,吸水能力也随之下降,一些水分会被吸收到组织细胞内,造成细胞水肿,使人出现心慌、乏力、尿频等症状,严重的甚至会出现意识障碍和昏迷等。

如何科学的喝水或补水?不正确的补水,对身体并没有好处!

对那些因喝水过多而“中毒”的患者,应该让其原地休息,并且减少水的摄入量。如果患者一定要喝水的话,则要在水中加入适量盐供其饮用。对于“水中毒”严重的患者,则要送到医院进行诊治。

真正科学的饮水方式应该是少量、多次、慢饮,每次喝水应该控制在50毫升至100毫升,大概在两大口,同时不要等口渴的时候才喝水,每隔30分钟左右就应该喝一次水。此外,即使是夏天,也不要喝太凉的水,水温应该控制在5℃以上,否则容易引发肠胃不适。

如何科学的喝水或补水?不正确的补水,对身体并没有好处!

在大量出汗之后,尽管感到十分口渴,也不要立即大量补充水分,可以先用水漱口,让口腔和咽喉得到充分的湿润之后,再少量多次补充水分。