缺乏户外活动和体育锻炼的“宅居动物”们经常会遇到这样的情况，偶尔运动一次，第二天一觉醒来就会感到全身酸痛。
因为在家里宅惯了，偶尔运动一次会因疲惫而导致肌肉酸痛，这件事本身也没什么特别的，但是你有没有发现一个奇怪的现象，酸痛感似乎总比疲惫来得晚。刚刚运动完之后，尽管会觉得精疲力竭，却并不会感到肌肉酸痛，晚上睡一觉之后，酸痛感才会找上门。为什么这种感觉总是会“延迟”呢？
运动之后第二天的酸痛感，有一个十分学术化的精确名字，叫作“延迟性肌肉酸痛”，这种情况在运动训练和体育锻炼中极为常见，而且在那些平日里缺乏体育锻炼的宅男宅女身上最为常见。相对来说，在那些常年坚持锻炼的人身上出现“延迟性肌肉酸痛”的概率要低得多。
之所以会出现延迟性肌肉酸痛，是因为人们在剧烈运动之后，肌肉中会产生大量乳酸以及其他废料，这些新陈代谢物产生之后，短时间并不会引起肌肉酸痛，但是如果长期在肌肉内堆积，经过一系列化学反应之后，就会引起肌肉的酸痛，一般这个时间在24小时～48小时。
由于经常进行体育锻炼的人的肌肉更加强壮，对乳酸等新陈代谢物的转化和排出能力也更强，所以废料不易在体内堆积，因此也就不容易引发延迟性肌肉酸痛。缺乏锻炼的宅男宅女则不同，他们的肌肉不够发达，同时新陈代谢的能力也比较弱，因此无法及时将废料转化、排出，它们在人的肌肉内进行充分的化学反应之后，便引发了延迟性的肌肉酸痛。
除此之外，突然的高强度训练会造成人体肌肉纤维以及结缔组织的轻微拉伤，在经过晚间休息之后充血肿胀，也会造成肌肉的延迟性酸痛。
对于延迟性肌肉酸痛，目前还没有真正立竿见影的治疗方法，一般运动前进行充分的准备活动，可以有效调动肌肉的活力，对延迟性肌肉酸痛有一定的预防作用，此外，运动后进行牵拉、抻筋，也能在一定程度上缓解肌肉酸痛。
